16.02.2010 ... 154 Snatches

• Snatch (8kg) 5x40sec pro Arm Pause 40 s Pause [15/14, 15/15, 17/15, 15/17, 16 /15] = 154 wdh
• Swings (12kg) 5x12 (Pause 15 s)
• Kreuzheben 16/12kg 4x5 Wdh 
• Kniebeuge mit 8kg (Clean&Squat) 6x6 je Seite (Pause 30 s)
• Scapula Push up 5x5 (Pause 40 s)

Snatches waren super, bis auf das letzte Pärchen, da waren die Hände schon so nassgeschwitzt, dass ich wieder Angst haben musste die Kugel wegfliegen zu sehen.

Die 72 Clean &Squat haben meinen Blasen dann den Rest gegeben ... aua ... das tat am Ende dann so weh, dass ich nach dem Training Schwierigkeiten hatte meinen Wasserkocher hochzuheben um mir Tee zu machen.

 gegessen: 500 g Buttermilch, Hähnchen-Gemüse-Curry, Joghurt mit Apfel und Banane, Müsliriegel, 150 g Hähnchenbrust.