11.02.2010 ... Jerk-day 72 rep.

• Jerks (12 er) = 4/4+6/6+8/8+8/8+6/6+4/4 = 72 rep. (!!!) wow
• Cleans (12er) = 4 x 8 (je Seite)
• 16er halten = 3 x 1 min (je Seite)
• Kniebeuge = 4 x 8

Meine Arme sind aber grad wirklich geschafft. Vor allem die 16er durch die Gegend zu tragen hat mir einiges abverlangt.

gegessen: Hüttenkäse mit Kaki, Spinat-Quark-Forelle-Ei-Omelette, Eiweiss-shake.