Capoeira-Training war grossartig. Erst das übliche Warmmachen: rumrennen, rumhüpfen, Kniebeugen, Liegestütze, Bauchmuskel-halteübungen usw.
Dann Reihentraining: viele Kombinationen mit Räder, dann runtergehen, drehen, wieder hoch. Und andere Richtung, und wieder zurück. Puh, war anstrengend.
Und dann *ta-ta-ta-taaaam* haben wir unsere neuen Pratzen eingeweiht. Also zu zweit zusammen, einer hält die Pratze, der andere haut drauf. Yeah. Das macht Laune. Alle Schläge, Kicks, und verschiedene Kombis durchgemacht.
Trainer hat eine grosse Pratze später noch dazu genutzt, um uns zu schnelleren Deckung zu bringen, indem er damit ausgeholt hat ... und die jenigen die nicht schnell genug unten waren dann auch getroffen. :)
Anschliessend noch gedehnt und eine Runde gespielt.
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