07.04.11 ... 64 jerks

Noch kann ich jedes mal um ein paar Wiederholungen steigern. Sehr cool.

Nach Feierabend erst mal seit langer Zeit mal wieder die Inline-skates an die frische Luft gebracht :) [8,5 km]
zuhause dann noch 20 min gerudert [1,2 km] und
64 Jerks (12 kg) in 8 sätzen a 4/4 Wiederholungen, zwischen den Sätzen dann jeweils 10 schnelle tiefe Kniebeugen gemacht ... was in Summe dann 80 Wdh macht. :)

Bin zufrieden.