Double Ballistic KB Bent-over Row 3x6 (des passt)
Double Suitcase Kickstand Lunge 3x8 l,r (noch muskelkater)
Double Swing 3x8 (easy)
Power Wheel Roll Out 3x6 (hab eine kurzhantel genommen, die rollt auch
)Slow and controlled Sit-up 3x10 (eigentlich mach ich ja sowas nicht ... aber wenn mike will)
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