Zum Aufwärmen: "halo" und "round the world"
Dann habe ich eine kleine Snatch-Leiter gemacht (8 kg), von 1/1 bis 10/10 = 110 Wdh entsprechend fühlen sich meine Hände gerade an. Kaum zu glauben, dass ich diese Wiederholungszahl schon mal mit einer Hand ohne Wechsel in 1/3 der Zeit geschafft habe. *träum* Ich bin Welten von meiner Bestleistung entfernt.
Danach noch
- Kreuzheben [30 kg] 8 / 8 / 8
- Rudern vorgebeugt [16 kg] 12 / 12 / 12
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