gearbeitet: ca. 8 h (ok)
gefühlt: kopfweh ... vermutlich auf Grund vom Zuckerentzug, genug getrunken hab ich.
vorm training: müde
TRAINING
- 3 min Swings zum warmmachen (beidhändig, links, rechts)
- 3 x Clean&Press-Leiter 3-6-9 Wdh + 5 Front-KB; je set in 4:40 min, dazwischen je 3 min Pause
- 2 x 2 min Snatch-Timed-Sets (29 Wdh / 36 Wdh)
die Idee war danach noch ein paar Liegestütze zu machen, aber meine Arme waren komplett leergepumpt. Die letzten Press-Wdh waren schon sehr mühsam.
Muss die BWEs vom KB-Training trennen. Vielleicht als Morgen-Sport.
Ansonsten sehr zufrieden.
Beobachtung: wenn ich der Kugel beim Snatchen folge (mit dem Blick) kann ich sie beim Ablassen den gleichen Weg gehen lassen wie beim Hochsnatchen. Deswegen hab ich im zweiten Satz auch mehr geschafft, obwohl die Griffkraft da deutlich nachlässt.
Die 9er Sets beim C&P sind hart, bei den letzten Wdh musste ich ganz schön schnaufen und den Schwung aus dem Clean mitnehmen.
Aber nach der Pause ging es dann doch wieder.
Total weight lifted 1384 kg
Relative weight lifted : 18.45
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