22.04.11 ... cross-training

Was für ein wundervoller Tag, der draussen genutzt werden wollte ...

über den Tag verteilt waren es
4.5 km laufen
8 km inline-skaten
24 km radfahren

und abends dann noch bisschen an die Gewichte gegangen ...
- Rudern aufrecht (8 kg) 10/10/10
- Kreuzheben (einarm / einbein) (16 kg) 8/8 + 8/8 + 8/8
- Millitary Press (16 kg) 8/8/6
- Rudern vorg. (16 kg) 12/12/12

Frohe Ostern allerseits.