09.03.2010 ... keine rekorde

• Rackhold 16kg 4x15sec pro Arm
• Jerk 12kg 2x5 Wdh (pro Arm) 15 sec Rack / 15 sec Lockout / 15 sec Rack usw.
• Lunges 16kg, 4x10 (pro Seite)
• Sprünge 3x10

sehr schön. vor allem die 16er racks liefen überraschend locker. wenn ich mich zurückerinnere wie sehnsüchtig ich darauf gewartet habe die 16er cleanen zu "dürfen" und nun geht das ganz locker.

freut mich.