- 12 kg Jerk 3 x 1 min + 1 x 2 min pro Arm [12/12; 12/12; 12/12; 18/18] = 132 = 1584 kg
- Good mornings mit 8 kg [3 x 20]
- Lunges 16 kg + 8 kg [4 x 6 pro Bein]
--> war gar nicht gut. war geschafft von der arbeitswoche und sehr wackelig, hektisch und unkonzentriert.
freitags sollte ich eher lockere einheiten einplanen.
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