24.10.09 ... training

• 2 min swings mit der 12 er
• C&P-Leiter mit der 8er 2-4-6-8 pro arm
• C&P mit der 12 er

         1-1-1-1-1
         1-1-1-1-1
         1-1-1-1-1
         1-1-1-1-1

also zusammengefasst quasi fast 5x5

25 pro Arm = 50 x 12 kg = 600 kg

:)