Gestern Abend gab es ein kleines Training bestehend aus Swings, Millitary Press, LH-Rudern, Side Bend (8 kg KB), Kreuzheben, Bankdrücken, negative Sit-ups ...
das gab Muskelkater! Deswegen gibt es heute nur eine kleine Runde laufen zur Durchblutung. :)
Ausserdem bin ich gerade am überlegen wie das Training aussehen soll, wo meine Schwerpunkte liegen, was für Ziele es gibt.
Diese Woche gibt es noch keinen Plan ... erstmal wieder reinkommen. Aber ab nächster Woche geht es los.
NACHTRAG
Nach dem Laufen gedacht ... warm bin ich eh schon, duschen muss ich sowieso ... also warum nicht vorher noch ein bisschen an die Kugeln. Ein ganz winzig kleiner Startpunkt, aber irgendwo muss man ja "Anfangswerte" herhaben :). Die Idee war Clean&Press mit der 8er zu machen ... aber ich habe relativ schnell bemerkt, dass es doch eher Clean&Jerk werden muss, wenn ich eine anständige Wiederholungszahl zusammenkriegen will.
Also die Leiter von oben nach unten 10/10 +9/9 +8/8 +7/7 + 6/6 + 5/5 + 4/4 + 3/3 + 2/2 + 1/1 = 110
Abonnieren
Kommentare zum Post (Atom)
Kugelhanteln....ich bin ganz fasziniert davon derzeit. In Richtung GS. Aber für Kraft und ggf. Optik muss doch was anderes ran. Oder? Wie verträgt sich dein Training mit Laufen?
AntwortenLöschenHi Kikolu,
AntwortenLöschennun ... ich bin kein Freund von allgemeingültigen Aussagen, weil jeder Körper natürlich anders reagiert. Meiner Meinung nach reicht KB und vor allem GS sowohl für Kraft wie auch für Optik aus (kenne genug Beispiele :)).
Ich will mich nicht komplett darauf beschränken, weil mir auch andere Sachen Spass machen, nicht, weil ich denke es reicht nicht.
Wie es sich mit dem Laufen verträgt? Wir werden sehen. In 9 Wochen ist der Halbmarathon. Ich werde sicher ordentlich mit den Trainingseinheiten jonglieren müssen, um alles unter einen Hut zu bringen. Ich bin da allerdings ganz zuversichtlich.
Ciao